29 de septiembre de 2020

Como saludable frutas alimentación


Como saludable frutas alimentación

En tu dieta no pueden faltar las fresas, destacan por su aporte de fibras, Vitamina C y E, así como potasio. Reduce la inflamación, combate las infecciones y fortalece el sistema cardiovascular. Úsala en ensaladas, para rellenar pays, en mermeladas, licuados, gelatinas, cocteles, panes y pasteles. La mora azul es deliciosa, además es la reina de los antioxidantes. Ayuda a mejorar la memoria a corto plazo, reduce la producción de colesterol malo y fortalece el sistema inmunológico. Comela fresca, en pays, mermeladas, ensaladas, smoothies, jugos, cocteles, helados, tartas y pastelillos.


La frambuesa es buena fuente de vitamina C y potasio. Ayuda  a reducir la producción del colesterol, fortalece el sistema inmune y reduce la inflamación. Consumela fresca o en todo tipo de postres, mermeladas y jaleas, licuados, cocteles y ensaladas. Come también la Zarzamora, es una excelente fuente de vitamina C, A y potasio, mejor la digestión, ayuda a sanar heridas, además, tienen propiedades intiinflamatorias y antibacterianas. Comela de forma fresca, en pays, mermeladas, ensaladas, jugos, cocteles, gelatinas, tartas y pasteles de queso.

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